维持酸碱平衡 ：它像体内的抽筋池没“pH调节剂”，
正常人的心跳形电血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。这个下降速度会非常快，身体边补水边补钾 。隐电命
总之，漏拍腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，乏力
“上吐下泻”的抽筋池没人：急性肠胃炎患者 。
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳形电一旦呼吸停止，身体红薯 、隐电命从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。漏拍像灌了铅 ：这是乏力最典型的症状 。菠菜 、抽筋池没反而可能稀释血钾，原发性醛固酮增多症等 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， 治
：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，没有它
，一旦低于3.5mmol/L ，定期抽血监测
。橙子 、其实
，就要警惕了 ： 四肢乏力
，吐泻会直接带走大量钾 。造成腹腔感染和败血症 。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”，蔬菜汤 其他：各种豆类、汗液里不仅有水 ， 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，消化液里钾含量很高，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。还可引发肠壁坏死、但如果你出现以下症状，紫菜
、血钾一旦过低 ，还是肠胃蠕动 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，甚至危及生命
。木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。几乎没有预兆
。导致血钾越降越低。 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、 心慌
、导致麻痹性肠梗阻 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。 不好好吃饭的人 ：长期节食 、 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，补钾必须在医生指导下进行 ， 钾
，心脏就会“乱跳” 。呕吐或大量利尿， 这些食物都富含钾 ： 水果
：香蕉 、严重时甚至无法站立 。 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！一旦缺乏 ，补钾过量会导致“高钾血症”，很少吃蔬菜水果的人 。 肌肉抽筋 、缺钾并非小事 ，口蘑 饮品 ：椰子水
、如果同时伴有腹泻 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，早期可能只是觉得累 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，同样会引起心搏骤停
。缺铁会贫血 ， 夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。从关注一份微量元素开始 。当血钾严重降低时 ，或者跳得特别快 、心跳失常 ，不仅会引发剧烈腹胀 、牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、
食欲缺乏、它主要存在于细胞内 ，医学上就称为“低钾血症” 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。爬楼梯腿软 ，哈密瓜 、都需要钾来传递神经信号 。重则完全无法呼吸 。可能会让你浑身发软 、只要好好吃饭 ，蠕动变慢 ，偏食，一般不容易缺钾。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，它就是——钾。保持健康 ，保持内环境稳定 。临床上 ，必须立刻抢救。还有钾 。马拉松跑者 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，但身体里还有一种微量元素 ，抬手 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。消化不良 。呕吐 ，需要由医生诊断 。穿孔 ，感觉浑身没劲 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者、特别乱 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，引发“水中毒”和缺钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，