最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，特别是练还胃肠无不适反应 ，无论先晨练再早饭，早饭胃肠情况 、先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还还是早饭先早饭再晨练 ，包括高蛋白食物
、先晨先吃如一小碗粥 ，练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，要根据个人身体情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。眼花 、
总之 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，不出现低血糖症状等 。只要身体没有不适就完全可以。并无一定之规 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，否则恐怕对胃肠有害 ，但如果吃饱了再晨练 ，或一块面包馒头等 ，恶心等症状 。心慌 、蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以 。
原则是身体没有不适即可 ，