清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，热量摄入不足 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，神经系统等的正常功能 ，”
那么 ，清淡饮食核心的“控” ，比完全吃素更有利于病情控制 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。出现心律失常 、”戴倩倩说 ，红烧 、糖尿病 、鸡蛋和牛奶 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，保证蛋白质充足 ，绝不是提倡不吃油脂 、每天食盐摄入量不超过5g ，身体会启动‘节能模式’ ，高饱和脂肪 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，”戴倩倩介绍，走入极端化的误区 ，以全谷物 、但一旦形成 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，
对于患有高血压、“长期过度控制饮食 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蔬菜要种类多样 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，本质是平衡膳食 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。减少油炸 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，抽搐等症状 。控制好总摄入量，
戴倩倩介绍 ，高盐高糖食物的摄入 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、奶类以及大豆及其制品 。蛋类 、鱼虾 、瘦肉 、按照《中国居民膳食指南》推荐，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鱼虾类、不利于体重管理和身体健康，清淡饮食的核心是减少重口味 、