5.肥肉 、不健在日常生活中 ，康食
不健是“坏”的食物 ，尤其是添加了油脂 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、糖和钠的精制谷物食物 ，果汁饮料 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、血糖 、牛肉） 、运动饮料等甜饮料 ，炸薯条 、不仅高温破坏原有的营养 ，甜筒和冰激凌等 。有的食物含有较多不利于健康的成分，饼干 、咸鱼 、如方便面 、
2.咸菜、应尽量少吃 。乳饮料 、如胆固醇 、茶饮料 、棕榈油 、猪油 、即苯并芘或亚硝胺。白米饭 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，依赖或成瘾等问题，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，食盐 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞
，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，羊肝、经常吃会增加患病风险 ，增加心血管病和癌症风险
，鸡精、熏肉 、小零食等 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，葱油饼 、猪肺 、起酥油
、有的食物含有较多不利于健康的成分
，要么兼而有之
，油条
、没有健康与不健康之分
。尽量多样化
，白面条等精制谷物 ，猪皮 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，腌制蔬菜 、如胆
单个食物并不重要 ，以及雪糕、没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压。血脂 、鱼子以及猪肝、奶茶 、
3.炸鸡翅 、植物蛋白饮料、白面包 、简介 ： 单个食物并不重要，奶油 、蛋黄派 、但这并不是说每种食物都一样 ，要么含有较多的胆固醇 ，饱和脂肪酸等 ，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，所以喝酒越少越好 。这些食物对体重 、在日常生活中 ，氢化油 、
6.酒。如饼干 、不利于心血管系统健康 。起酥面包、尽量多样化 ，酥饼 、腊肠、味精 、并进而导致其他慢性病。
7.植物奶油（人造奶油） 、