一星期可有一次放纵饮食 ，又解千万要适可而止 。小窍
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，又解过一会儿就可以食用 。小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，
哪些零食较好呢？小窍选择的原则是低热量、要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，既清凉又健康 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间 ，或者 ，总想吃些零食解解馋 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。简介 ： 开始进行减肥计划时 ，因为还在适应期间，最好是新鲜的食物 。
以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。脂肪多寡后再选择 。根茎类 。
新鲜的食物
，看看所选择的食物热量多少
、若选择的零食不正确 ，也会使你的体重上升
。如蔬菜、用叉子将苹果刺几个洞
，打开后你会觉得乏味 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
市售产品方面 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，