如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。规律都要守规律 。作息
好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏，定时上床定时起 ，一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，一年365天 ，不出六星期 ，定时睡觉 ，而实际上 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡足就按时醒，因此 ，靠周末一次补足睡眠，反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，同样的，几个星期的规律作息便能让你改头换面。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，