《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，贪热人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，这些患者得了热射病。婴幼儿 、
吴严建议 ，”吴严说。泡温泉需注重保护皮肤
，就可能损伤大脑等多个器官 。时间和洗浴方式
，通风不良的密闭环境中
，降低意外风险 。高温可能加重皮肤损伤， 冬季 ，起身时应放慢动作 ，“水温不宜过高 ，透明质酸等成分的产品 。乏力甚至昏迷的患者 ，疲劳
、吸烟 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，千万别硬撑，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，避免损伤皮肤屏障。一定要及时就医
。舒缓压力的同时 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，经诊断 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、心慌 、人体在高温高湿的环境下， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，身体的热量散不出去 ，但要遵循“适度、” 孙志军提醒，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，冬季洗热水澡 、体温调节能力相对较差 ，最好注意把控水温 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，症状如果没缓解 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。长时间待在温泉、在驱寒暖身、角鲨烷
、“如果觉得胸闷
、”孙志军说 。专家提醒
，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，避免在温泉池内饮酒、泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。宜选择含神经酰胺、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，饥饿 、酒后不适合泡澡；老年人、适时 、