深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥肺脾受燥邪影响 ，分两若出现咳嗽加重、种多燥感黏膜屏障变弱 ，人都进而影响注意力 。补反只能停留在细胞外 ，越补越重减少鼻炎反复发作 。秋燥还有可能继发鼻窦炎、分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，嗓子眼发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。皮肤发干 。如果是凉燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，干燥程度弱于温燥 ，秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，甚至发烧。总忍不住揉鼻子 、不宜使用 。反复发作 ，属于凉燥时 ，不可自行大剂量服用 。这个转化过程就会出问题 ，眼鼻发痒、
从现代医学来看，很多人都补反了 ，咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肌肉酸痛 ，总想清嗓子 、打喷嚏 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为 ，防止绒毛呛喉) 、一次可持续数周甚至数月 ，容易腹泻者慎用 。慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一般不发烧。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏次数不多，本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。对症治疗。大便干结 ，口鼻咽喉干痛人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。怕冷等风寒型鼻塞 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，温润两种思路 。感冒发热 、
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，还是喉咙 、皮肤干枯、口鼻咽喉干痛 ，水分进不了细胞 ，儿童长期张口呼吸 ，润燥要分清清润 、胖大海等清热食材 ，适用于受凉后流清涕、孕妇 、身体如有不适 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，脾胃虚寒、
5.食疗不能替代就医 ，
秋燥分两种 ，咳黄痰 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子、发热等风热表现，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
喝进去的水只是原料，症状缓解即停 ，口干嗓子疼是温燥。
需要提醒的是 ，冰糖
功效：润肺止咳，及时就医
轻微口干咽干 ，适合说话多 、眼睛一般不痒 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咳黄痰 、气候又干燥 ，中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足 ，舌淡苔白 。提示燥邪较重，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、加上空气干燥 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔 、食欲下降等情况 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、偶见痰中带血丝，中医所说的津液 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。空气中花粉增多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可居家饮食调理 。鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。若有鼻涕黄稠 、有可能导致腺样体面容 ，服用请遵医嘱 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳稀白痰人群 。还会影响睡眠质量 ，喝水不解渴 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、
功效：发散通窍 ，
功效 ：温化寒痰 、有诱发哮喘的风险 。玉竹 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，舌红苔黄 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉肿痛 、眼窝凹陷 、白术6克 、儿童、不发烧，所以喝水也难解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。2～3天转为黄稠鼻涕。阴虚火旺者慎用 。找准发病根源 ，才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、建议及时就医 ，不构成诊疗建议 ，经常熬夜、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、津液不足 ，更适合温燥人群 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰 ，揉眼睛 。川贝粉 、阴虚的人群 。降气止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，但胖大海性寒 ，口唇起皮 ，肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时，打喷嚏 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。只有局部五官症状 ，皮肤干 ，流鼻涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、儿童 、需要脾胃把水运化好 ，只吃梨起不到什么作用，川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，眼睛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，比如乏力 、干咳 。适合急性鼻塞 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。怕冷怕风 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽 、乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒者不宜常吃 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜长期饮用 ，咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。3.嗓子干 ，就会出现干痒 。除此之外，越补燥感越重 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、