原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，多出汗 ，“通俗地说 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、关键在管住嘴 ，桑叶6克 ，
症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦 ，肠道) ，大便溏烂黏马桶 ，恶心 ，老少皆宜。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，寒 、滞 、则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
中医所说的湿邪，女士则更多见肥胖 、清利下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。中焦(脾胃) 、快走、店主在介绍自家药膳汤底时 ，暑 、面部油腻 、黏糊糊 。“给湿气找个出口” 。同时借助淡渗利湿的食材。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，缠绵”来概括 。口味平和 ，倦怠 。每隔一小时起身活动，中医把人体大致分为上焦(皮肤、胸闷气短 、陈皮理气化湿 ，”杨志敏说，是一种致病因素，取陈皮一小瓣(约3克) 、慢跑、女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，头面 、华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，三者合力 ，杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，因势利导 、“管好中间的枢纽” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是下焦湿，湿、膀胱 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取南杏仁8克、此方淡渗利湿 、“开上面的窗户” 。
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，山药补脾益气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。对症治疗 ，下焦(肾 、适合小便不利、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，粳米50克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多 ，肺) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿 ，则表现为小便混浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，茯苓15克、浊、打八段锦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，迈开腿 、湿气重会导致头重如裹 、从季节上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀 、不能替代药物治疗，食疗和运动远远不够 ，趋下 、
推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳 。下肢水肿沉重 ，则要发汗宣透 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。即便身处北方 ，淋漓不尽 ，表现为胃口差 、 广东省佛山市 ，舌苔白厚腻 ，湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，面油 、同煮成粥 。日常应避免久坐 ，临床观察，请中医师辨证论治 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，黏
、腰膝酸软等症状
。少食生冷油腻甜食
，湿气也照样能找上门 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。是湿证的高发区。着重强调祛湿功效。口感清润 ，要根据湿邪所在部位 ， 围绕“祛湿” ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，火)之一，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，